What is yin yoga? ما هي يوجا اليين؟
يوجا الين هو أسلوب بطيء في ممارسة اليوجا مثل ممارسة الرياضة ، حيث يتضمن مبادئ الطب الصيني التقليدي ، مع أداء الأساناس لفترات زمنية أطول من الأساليب الأخرى.
تعتبر يوجا الين ممارسة تعتبر حديثة بشكل أساسي ، ولها جذور في كل من النصوص المقدسة في الهند وفي اليوغا الطاوية ، ومفاهيمها عن يين ويانغ والطب الصيني. معظم أساناتها من هاثا يوغا ، ولكن على عكس هذا ، فإن الدليل لأدائها هو الشعور الذي يتمتع به الممارس أكثر من شكل الجسم أو محاذاة.
أثناء يوجا الين يجب إرخاء العضلات وإبقاء الوضعيات لمدة 3 إلى 5 دقائق في البداية. موقف الممارس حساس ، يحاول إبقاء الجسد ثابتًا واستخدام حركة بطيئة عند تحريكه.
فوائد عظيمة: فيما يلي الفوائد الرئيسية التي تسمح للطاقة الحيوية (برانا) للجسم بالتحرك بحرية عبر خطوط الطول (قنوات الطاقة المسماة nadis في الأيورفيدا) وتنشيط الأعضاء ، وتهدئة العقل إلى حد كبير والعمل على بنية النسيج الضام ( اللفافة) والأوتار والأربطة.
.
1. يوفر الاستقرار للمفاصل. توفير دوران أكبر للسائل الزليلي لهم.
2. تحسين مرونتك إلى حد كبير. إنها ممارسة تسمح لعضلاتك بالتمدد بعمق.
3. يفرج عنك ويهدئك ويوازنك عاطفياً ، ويريح الجهاز العصبي بعمق.
4. إنها ممارسة مناسبة لأي حالة جسدية وعمر تقريبًا. من المفيد جدًا التعافي بعد مرض أو تدخل (دائمًا بإرشاد من مدرب مؤهل).
5. تنشيط وزيادة طاقتك
6. تحسين احترامك لذاتك ، وربطك بنفسك الحقيقية (روح أو أتمان) وزيادة ثقتك بنفسك ومن أنت.
7. يسمح لك بتنمية الامتنان تجاه جسدك وبقضاء المزيد من الوقت في المواقف يسمح لك بالاستماع إلى أعمالك الداخلية وضبطها.
8. يساعدك على التأمل بعد الممارسة. من خلال تنمية الاستماع الداخلي ، ستتكيف طاقتك بسهولة أكبر مع التأمل.
.
لقد دمجنا ممارسة يوجا اليين مع أرجوحة شبكية ، ومنحنا الدعم والتأكيد على الموقف ، فإن اليوجا الهوائية هي تقنية أكثر سلبية من يوجا الأرجوحة الهوائية ، حيث ستأخذك إلى تمدد أعمق بكثير. تتلقى المفاصل والعمود الفقري حرية حركة جديدة تمامًا. تتحلل الروابط المتقاطعة (التي تصلب في أنسجة اللفافة) وتسمح لللفافة بزيادة الترطيب. هذا التدفق المحفز للطاقة حديثًا يطلق حتى التوترات العميقة وكتل الطاقة في العضلات والأنسجة الضامة. يتم تدليك الأعضاء الداخلية بلطف. ينزلق الجهاز العصبي إلى الاسترخاء العميق التصالحي.
